男人做仰卧起坐的好处包括锻炼腰背肌力量、提高机体的免疫能力、促进生殖器官血液循环等，坏处包括颈椎疼痛、腰背疼痛、腿部疼痛等。
1、好处
（1）锻炼腰背肌力量：通过做仰卧起坐可以有效的提高腰背肌的力量，增强腰背肌的稳定性，降低腰背部疾病的发生几率。
（2）提高机体的免疫能力：仰卧起坐属于比较常见的一种锻炼方法，通过锻炼能够提高机体的免疫能力，降低感染性疾病的发生率。
（3）促进生殖器官血液循环：在进行仰卧起坐的过程中，可以增强盆底肌肉的收缩力，还能够促进生殖器官的血液循环。
2、坏处
（1）颈椎疼痛：在做仰卧起坐的过程中，需要颈部和腰背部的力量，如果做仰卧起坐的时间过长，可能会引起颈椎疼痛。
（2）腰背疼痛：长时间做仰卧起坐时，可能会造成腰背部的肌肉痉挛，引起腰背疼痛。
（3）腿部疼痛：如果长时间做仰卧起坐，可能会造成腿部的肌肉拉伤，引起腿部疼痛。