中年男人腰疼，可以通过保守治疗、药物治疗、手术治疗等进行改善，具体的方法需要根据不同原因来判断，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出症、外伤等。
1、腰肌劳损：如果平时经常弯腰劳作，会导致局部肌肉紧张，会诱发腰肌劳损，导致腰椎活动受限、疼痛、麻木等。对于轻微症状，可以通过热敷、针灸、推拿等方式进行改善。如果效果不佳，可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。
2、腰椎间盘突出症：如果是随着年纪的增长，局部发生了退行性改变，诱发腰椎间盘突出症，会压迫到局部神经根，诱发腰疼、活动受限、肢体麻木等。期间可以通过牵引，减轻对局部的压迫，缓解疼痛。还可以遵医嘱搭配药物一起使用，比如美洛昔康片、双氯芬酸钠缓释片等，进行止痛治疗。
3、外伤：如果是因为受到外部创伤，导致腰椎骨折，所引起的疼痛。轻微症状可以采取保守治疗，如卧床休息，口服布洛芬缓释片、甲钴胺片等，如果效果不佳，需要及时采取手术处理。
中年男人腰疼，还与腰椎管狭窄有关，具体原因需要到医院进行检查后，明确判断，对应处理。