每天跳绳100下通常有减肥燃脂、锻炼肌肉力量、提高身体代谢等好处。
1、减肥燃脂：跳绳属于日常生活中比较常见的有氧运动，每天跳绳100下可以有效促进身体能量消耗，并使多余的脂肪燃烧，达到减肥燃脂的作用，可使身体线条看起来更加完美。
2、锻炼肌肉力量：每天跳绳还可以有效地锻炼下肢肌肉力量，达到较好的保护关节的目的，同时并提高身体的稳定性和协调性，对于身体健康有较多好处。
3、提高身体代谢：每天适当跳绳100下还可以有效促进身体血液循环，提高身体的代谢功能，使体内的代谢产物、垃圾毒素排出体外，达到提高免疫力的目的。
除以上常见的好处，还可能会有预防骨质疏松症的好处，虽然女人每天跳绳100下对身体具有较多好处，但是在跳绳时应根据自身情况选择合适的运动量，以免造成肌肉拉伤、韧带损伤等情况。