早上空腹有氧运动的好处包括锻炼心肺功能、燃烧脂肪、促进新陈代谢等。
1、锻炼心肺功能：早上空腹进行有氧运动，比如慢跑、做俯卧撑、骑自行车等，可以促进全身血液循环，增加心脏的泵血功能，同时还可以增强肺活量，从而起到锻炼心肺功能的作用。
2、燃烧脂肪：空腹做有氧运动，由于体内的血糖过低，运动过程中会将多余的脂肪转化为葡萄糖，以此来维持机体的正常需求，从而达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。
3、促进新陈代谢：早上空腹有氧运动还可以使机体内的血液运行速度加快，将体内代谢的产物和毒素尽快排出体外，促进机体的新陈代谢，增强体质。
除以上较为常见的好处外，也不能排除有其他好处的可能，比如控制血糖。空腹运动时要注意控制时间和运动量，避免超出身体所能承受的正常范围，以免出现头痛、头晕等不适症状。