莲子米是指莲子。莲子属于药食同源的食物，适量吃可以起到补脾益肾的作用，如果长期大量吃可能会引起副作用。
1、好处：莲子具有固精止带、补脾止泻、益肾养心的功效，适量吃对缓解脾虚久泻、食欲不振、肾气不足、精关不固、梦遗滑精、心肾不交等病症有一定的辅助治疗作用。
2、坏处：莲子味涩，性平，具有收敛的作用，适量吃可以缓解脾虚引起的腹泻。如果长期大量吃，可能会加重胃肠道负担，出现便秘的症状。中满痞胀者、大便燥结者不可以吃莲子，以免导致不适症状加重。
如果吃莲子出现不适症状，应及时前往医院就诊，在医生指导下查明原因对因治疗。