夜跑有助于睡眠吗

夜跑通常有助于睡眠的，但如果夜跑方式不当或时间太长，可能会影响睡眠。

跑步是一项有氧运动，适当跑步可以促进血液循环，有益于身体健康，可以起到促进睡眠的作用。如果夜跑时动作紧绷，或时间过长、速度过快等，可能会影响睡眠。

夜跑虽然可以帮助入睡，但是应根据自身的情况进行。夜晚的温度较低，且光线较暗，如果身体素质较差或视力较差，可能会出现摔倒的情况。此外，还要注意夜跑不可在饱腹的状态下进行，以免使身体出现不良反应，跑步后可以适当补充水分或葡萄糖，以免引起电解质紊乱。