进食过快、脾胃虚弱导致消化不良时，容易产生早饱、腹胀等现象，通过运动则可以帮助消化，如做前抱腿、弯腰、散步等。
1、前抱腿：前抱腿的方法比较简单，需要将双脚合拢站立在地面，上半身需要保持向前屈的状态，双手放在小腿上或者抱住双腿，此动作需要保持10~15秒左右。通过此动作能够促进胃肠的蠕动，帮助消化。
2、弯腰：弯腰属于比较简单的运动，每次弯腰时需要保持1~2分钟，弯腰的度数在90度左右。通过弯腰可以使胃部前倾，能促进食物进入胃窦部帮助消化。
3、散步：通过散步能够促进胃肠部的血液循环，还可以有效促进胃部分泌和胃肠道的蠕动，从而帮助消化。
消化不良时，还可以通过快走、慢跑等方法帮助消化。