每天跑20公里的危害

每天跑20公里的危害主要包括乳酸堆积、关节磨损、肌肉拉伤等。

1、乳酸堆积：每天跑20公里需要的时间比较长，可能会造成乳酸过度堆积在下肢，引起下肢肌肉酸痛。

2、关节磨损：适量运动可以起到锻炼身体的作用，对于提高机体的免疫能力也有较好的效果，但如果每天跑20公里，可造成关节过度磨损诱发关节炎，引起关节疼痛。

3、肌肉拉伤：每天跑20公里属于长跑，长跑时会造成腿部的肌肉强烈收缩，在反复牵拉腿部肌肉的过程中，容易造成肌肉拉伤，导致肌肉酸痛。

每天跑20公里，还可能会造成软组织红肿、疼痛等危害。