盘腿坐的好处有增加身体的柔韧性、缓解压力、提高机体的免疫力等。
1、增加身体的柔韧性：盘腿坐是瑜伽比较常见的一种动作，不仅能够有效打开腿部的经络以及血脉，还可以提高局部肌肉的持续性紧张，增强腿部肌肉的弹性以及伸展性，增加肢体的柔韧度。
2、缓解压力：盘腿坐可以使人的上半身得到充分的放松，并促使内在气质逐渐的沉静下来，从而缓解精神方面的压力，让情绪逐渐变得稳定。
3、提高机体的免疫力：盘腿坐的过程中可以促使体内的新陈代谢速度加快，帮助体内脂肪以及毒素排泄，从而起到强筋健骨的作用，最终提高机体的免疫能力。