晚上举哑铃对身体是好的，但是举哑铃的时间尽量控制在晚上9点之前。
举哑铃可以增强双上肢的肌肉耐力，如背部肌肉、臂部肌肉以及肩部肌肉等，使局部肌肉变得更加紧实，同时还可以促使体内多余的脂肪以及热量消耗，加快体内血液循环的速度，帮助体内毒素快速的排出，起到瘦身、健身的作用。而举哑铃的时间并没有明确规定，可以在早上，也可以在晚上，因此晚上举哑铃对身体也是好的。
但是，晚上举哑铃的时间要控制在9点之前，因为9点之后体内的各个器官以及组织会逐渐的休息，此时做剧烈的运动，会对体内的器官以及组织造成损伤，同时还会影响到正常的睡眠质量。