短跑对身体的好处通常有增强体质、促进血液循环、促进胃肠蠕动等。
1、增强体质：短跑属于一种有氧运动，在短跑的过程当中，不仅能够调动全身的肌肉活动，还可以增加外界摄取氧气量来提高机体的心肺功能，从而起到增强体质的作用，降低感染性疾病的发生率，比如普通感冒或者是流行性感冒等。
2、促进血液循环：在短跑的过程当中，能够促使机体的毛细血管扩张，使全身的血液流动速度加快，促进血液循环，增加机体的新陈代谢。
3、促进胃肠蠕动：进行短跑中还可以促进胃肠道蠕动，帮助肠道当中的食物消化和吸收，从而减少粪便在肠道当中停留的时间，不仅能够预防发生消化不良，同时还可以防止便秘。
除此之外，短跑还能够起到减肥瘦身的效果，但短跑之前也要适当热身，以防突然间运动对局部的肌肉造成过度牵拉。