运动后马上喝水的危害包括引起肌肉痉挛、增加心脏负担、出现中毒症状等。
1、引起肌肉痉挛：如果在运动后马上喝水，由于机体内极度缺乏水分，当水进入体内后，其血液中的含盐量会进一步稀释，而造成细胞渗透压降低，很容易导致体内的钙代谢发生失衡，而引起肌肉痉挛，出现疼痛、抽筋等不适。
2、增加心脏负担：通常在运动的过程中，其体内的血液供应会集中在肌肉中，而肠道尚未做好消化准备，仍然处于缺血的状态。如果在运动后马上喝水，尤其是大量的喝水，会增加肠胃负担而引起肠胃抽搐、肠痉挛等不适。
3、出现中毒症状：若在运动后马上喝水，其水分会快速渗入到细胞间基质，而引起脑细胞肿胀出现中毒症状，一般表现为心率减慢、嗜睡、血压升高等不适。
除了以上危害以外，运动后马上喝水还会增加心脏负担而引起不适。