运动后要放松通常是因为通过放松可以促进疲劳消除、改善关节灵活性，还可以避免发生运动损伤。
在运动的过程中，肌肉处于紧张收缩的状态，可能会影响到局部的血液运行，使机体过度疲劳，而在运动后进行放松，可以改善血液循环，促进乳酸代谢，起到缓解疲劳、改善关节灵活性的作用。另外，放松还可以缓解肌肉的紧绷状态，避免发生运动损伤。运动之后要在专业人士的指导下进行放松，对于身体有较多的好处。
在长时间运动后或者剧烈运动后，机体仍然处于兴奋状态，毛细血管扩张，血液的流动速度也比较快，如果停止运动后马上躺下或者坐下休息，就可能会导致回心血量减少，引起头晕目眩、心慌气短等情况。