小孩一般是可以吃海苔的，但需要注意适量。
针对6个月以上的小孩，随着肠胃消化系统逐渐发育成熟，可适量添加辅食，来补充机体所需的营养成分。而海苔的原料为紫菜，其中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，且入口既化，所以在添加辅食的过程中，可以让小孩适当吃海苔，对身体发育有好处。但由于海苔本身属于味道比较重的食物，且在制作的过程中添加了很多盐分和味精，因此，不建议小孩一次性过多的吃，以免引起口干、上火等不适。
此外，小孩饮食需要多样化，一般建议多吃些新鲜的蔬菜水果、豆类、蛋类、谷类等食物，并配合适当的有氧运动，能够增强机体的免疫力和抵抗力。