膝关节肿胀疼痛通常是在24小时内进行冷敷处理，24小时后热敷。
如果不小心摔倒或者发生扭伤引起的，24小时内可采取冷敷方式，比如使用毛巾裹住冰袋或用冷毛巾敷在肿胀部位，有利于降低膝关节内部渗出及肿胀程度，还能减轻疼痛。
24小时后可使用毛巾热敷，有利于促进局部血液循环，促使肿胀消退、吸收，对于局部恢复有帮助。
冷敷时要避免长时间敷在某一部位，以免对局部皮肤产生损伤；热敷时则需要注意毛巾温度，避免过热后烫伤皮肤。还要多观察局部情况，对于症状严重者，建议及时前往医院就诊，进行相应处理，减少局部损伤。