一般可通过补充蛋白质、多吃富含钙的食物、加强运动锻炼等方法，增加骨密度，防止骨质疏松。
1、补充蛋白质：蛋白质是身体必不可缺的营养物质，平常可多吃鸡蛋、大豆、核桃等食物，有利于补充蛋白质，促进骨骼生长。
2、多吃富含钙的食物：骨密度的含量和钙有很大关系，在饮食上应多吃虾米、紫菜、鱼肉等高钙食物，能够给身体补钙，降低骨质疏松的发生概率。
3、加强运动锻炼：身体允许时可适当进行游泳、跑步、打羽毛球等运动锻炼，可以提升骨骼强度，预防骨折发生。
此外，还可通过多晒太阳、补充维生素、服用补钙药物等方法，来预防骨质疏松的发生，也能提高机体免疫力，预防疾病。如果出现不适症状，建议及时就诊，在医生的指导下进行规范化的治疗。