女性右侧臀部和大腿外侧疼可能是过度劳累、肌肉劳损、肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等原因导致，建议对因治疗。
1、过度劳累：剧烈运动或者长时间重复某种动作，可能导致腿部和臀部肌肉过度疲劳，造成局部炎症反应和疼痛、酸困等症状。建议多休息，让肌肉得到充分放松。也可以遵医嘱采取局部热敷、按摩等方法，缓解肌肉疲劳，减轻疼痛症状。
2、肌肉劳损：剧烈运动、长时间保持同一种姿势或者长时间行走等原因，可能导致右侧臀部和大腿外侧出现过度疲劳。如果没有得到及时有效的恢复，长时间会形成肌肉劳损，造成疼痛、麻木、活动受限等现象。建议多休息，可以对局部进行冷敷或热敷缓解疼痛和炎症。必要时在专业医生的操作下通过超声波、红外线等治疗，改善局部血液循环，缓解症状。
3、肌筋膜炎：可能与寒冷潮湿、疲劳、外伤等多种因素有关，会导致肌肉和筋膜发生无菌性炎症，引起肌筋膜炎，导致臀部连着大腿出现疼痛的症状。建议在专业医生的操作下采取红外线、微波等治疗，改善不适症状。
4、腰椎间盘突出症：通常会引起放射性疼痛，疼痛从腰部向腿后部、大腿后外侧、小腿至足跟部或足背部放射，导致局部出现疼痛症状，并伴有麻木感。建议卧床休息，可以在专业医生的操作下通过牵引治疗增加椎间隙宽度，减少椎间盘的压力，减轻对神经根的刺激和压迫。
5、坐骨神经痛：腰椎间盘突出或者腰椎骨折等原因导致神经根被挤压时，引起坐骨神经痛，造成腰部、臀部、大腿后外侧的部位出现疼痛，并伴有麻木、无力等症状。建议遵医嘱服用营养神经类的药物治疗，常用药物有甲钴胺片、谷维素片、维生素B1片等，有助于营养神经，缓解不适症状。
建议及时到医院就诊，在医生的指导下积极治疗，避免症状加重。