膝关节扭筋了通常指的是膝关节处的韧带、肌腱等组织受到过度牵拉、扭转，发生损伤，是否能自己恢复，通常需要根据病情进行判断。
如果为轻度扭伤，患处没有明显肿胀、淤血等症状，在不借助辅助工具的前提下，行走基本正常，一般能够自行恢复，但在恢复期间应避免进行重体力劳动或剧烈运动。
如果扭伤比较严重，已经出现韧带撕裂、半月板损伤等情况，在不进行医疗干预的情况下，症状一般不能得到缓解。而且红肿、刺痛、关节活动功能受限等症状还会进一步加重。
膝关节处不适症状较为明显时，建议及时到骨科就诊，同时遵循医生指导采取相关检查，明确诊断。