跑完步可以适量喝苏打水，补充身体所需的水分，但避免过量摄入。
苏打水是日常生活中比较常见的一种饮品，适量饮用可以满足机体的水分需求。由于跑步过程中，机体会出现大量汗液，使身体丢失水分，而且会产生乳酸，适量喝苏打水能够加速机体的新陈代谢和血液循环，促进体内的乳酸物质排出，同时可防止脱水的现象发生。但是要注意小口饮用，不要一次性喝得过多或者喝得过猛，以免加重胃肠负担，引起胃肠不适症状。
平时不要长时间大量喝苏打水，可以喝白开水。如果喝苏打水之后出现不适症状，应该立即停止饮用，及时前往医院就诊，在医生指导下进行规范处理，以免影响身体健康。