每天运动三个小时是否过量，取决于运动项目以及个人身体情况，如果运动项目比较轻微，个人身体健康，一般不算过量，如果运动属于极速力量型，且本身存在不适症状，通常算过量。
部分健康人群会根据个人情况选择练瑜伽、打太极、慢跑等轻型运动项目进行锻炼，如果每天运动的时间达到三个小时，并不算过量，一般在机体的承受范围内，长时间坚持可以燃烧脂肪，保持体重在正常范围内，并能够提高精力、提高机体免疫力。
如果选择极速力量型的运动项目，如扔铅球、跳高、长跑、爬山等，尤其是本身伴随半月板损伤、关节炎等疾病患者，如果一天的运动量达到三个小时，已经超过了机体承受范围，因此算过量。
通常建议根据个人情况选择合适的运动项目以及运动时间，如果在运动期间出现不适症状，如关节疼痛、肿胀、活动受限等，需前往医院就诊。