长期进行肩背部训练的好处能够防止受伤、增加运动能力、改善呼吸功能等。
1、防止受伤：长期进行肩背部训练，能够增强肩胛骨周围肌肉的稳定性，能够减少肌肉和关节受伤风险。
2、提高运动能力：也能够增强上肢和肌肉群的力量和稳定性，改善运动表现和健康水平，提高人体的运动能力。
3、改善呼吸功能：长期进行肩背部训练能够扩张胸部。提高氧气吸收量，促进身体的代谢率，还能够减轻焦虑状态。
除此以外，还具有减轻颈椎压力、提升姿势、减轻疼痛等好处。如果训练过程中出现不适症状，要及时停止训练，并且前往医院就诊，采取合理的治疗。