每天运动吃减脂餐反而重了，可能是肌肉容量增加、运动强度不足、总热量摄入过多等原因导致。采取正确措施，有利于减轻体重。
1、肌肉容量增加：在运动的同时吃减肥餐，有助于脂肪分解、肌肉合成，因为肌肉的密度比脂肪大，所以肌肉增长后可能会导致体重增加，属于正常现象。
2、运动强度不足：虽然每天运动，但运动时长不足、运动量比较少，起不到促进脂肪持续燃烧的作用，运动效果可能会不明显，造成体重增加。
3、总热量摄入过多：减脂餐的热量虽然比较低，但过量吃也会导致总热量摄入过多。如果进行的运动不能将多余热量消耗，容易造成脂肪量增加。
另外，作息不规律、水分摄入不足、服用激素类药物等因素，也会造成减肥效果下降。建议到医院就诊，由专业医生根据体质、基础代谢等因素，制定合理的运动、饮食标准，有利于提高减肥效果。比如适量吃减脂餐，同时保证摄入的热量与消耗的热量形成差值，有助于脂肪消耗。