吃完饭30分钟后是否可以运动，通常需要根据饱腹感程度、运动强度等因素进行判断。
饮食量正常，进餐后30分钟已不存在明显的饱腹感，同时无困倦、疲乏等反应，一般可以进行适量运动，有助于促进消化，提高基础代谢。但应注意避免进行剧烈运动，防止发生胃酸反流、消化不良等现象。
进食后30分钟，仍存在比较明显的饱胀感，说明食物尚未完全消化，此时不可以运动。因为运动状态下容易使胃肠道血液供应减少，影响食物的消化和吸收，甚至引起恶心、呕吐等不适。
没有按照正确的方法运动，导致机体发生异常，一般可以到运动医学科就医、诊断、治疗。