锻炼强度过大会出现肌肉酸痛、皮肤肿胀以及疲倦感等症状，需注意多休息，及时调整运动强度，帮助机体恢复。
1、肌肉酸痛：运动强度过大会导致乳酸大量生成，乳酸堆积在肌肉组织中刺激局部神经，从而会引起肌肉酸痛不适感。可通过局部冷敷、热敷或按摩缓解。
2、皮肤肿胀：锻炼强度过大容易导致软组织受损，使得组织液外渗至皮下组织内导致皮肤肿胀。可局部冷敷和热敷缓解。
3、疲倦感：锻炼强度大超过身体所能承受的负荷后就会导致身体消耗过度，从而出现身体乏力或疲劳等不适感。一般休息后可得到缓解。
另外还会出现焦虑不安、骨骼疼痛或关节损伤等不适症状，建议要注意合理锻炼，避免强度过大，不宜进行长时间剧烈运动等。