跑步前多久可以喝咖啡

通常跑步前半个小时可以喝咖啡，能够提高身体耐受力。

跑步前半小时喝咖啡能够刺激中枢神经系统，提升跑步时的精神状态，增强肌肉对脂肪的利用率，延长运动过程中的糖原耗尽时间，能帮助提高跑步时长和耐力。还能促进身体新陈代谢，加快消耗能量，使体内的糖原快速被利用。另外，喝咖啡后跑步能够增加脂肪酸的氧化，帮助跑步期间减脂燃脂。咖啡的作用在3~5小时左右，如果喝得过早会导致咖啡因的效果消失。

如果喝咖啡后跑步身体出现不适症状，要及时停止跑步，并且及时就诊于运动医学科，查明原因后，根据病因采取规范治疗。