每天跑8公里属于运动过量吗

发布时间: 2023-05-24
杨伟毅 主任医师广东省中医院

每天跑8公里是否属于运动过量,通常需要根据运动习惯、体质等因素进行判断。跑步属于比较常见的有氧运动,但应根据个人情况制定运动量。

长期健身或是运动员人群,经常进行系统的运动,同时运动量较大,每天跑步8公里,一般不属于剧烈运动,也不存在运动量超标的情况。因为长期锻炼的人群耐力较好,身体能够很好地适应运动状态下的呼吸、心跳频率加快等现象,不容易导致机体出现心慌、疲倦等不适。

但如果平时运动量较少或经常不运动,突然每天跑步8公里,一般属于剧烈运动,因为已经达到中等强度运动的标准,容易导致机体不耐受,发生缺氧,出现呼吸不畅、呼吸困难等现象,也可能会增大肌肉骨骼损伤的风险。

建议循序渐进地增加运动量,运动中还要做好防护措施。如果出现运动损伤应及时到运动医学科就诊。

展开全部内容