划船机是否伤腰，通常需要根据使用划船机动作是否标准进行判断。
划船机属于有氧运动器械，如果按照正确动作规范使用划船机，并且用力比较均衡，通常不会对关节部位造成直接冲击，也不伤腰，由于动作比较舒展，有助于增强腰、腹、腿、臂、肩、背等部位的肌肉力量。
但如果使用划船机时方法不正确，动作不规范，用力不均衡，会对腰部造成损伤，容易加重腰椎负担，引起腰肌劳损，长期下去还可能会加重髓核退变甚至压迫神经引起腰部刺痛，或伴有下肢麻木、疼痛等现象。
建议在专业人士指导下规范使用划船机锻炼身体，减少腰部受损，如果操作不当引起腰部损伤，可及时到运动医学科就诊。