每天300个俯卧撑是不是过量了，一般可根据自身体质好坏进行判断。
俯卧撑属于比较常见的一种健身运动，对上肢、腰部及腹部肌肉具有较好的提高作用。如果自身体质比较好，平时经常进行体育锻炼，每天做300个俯卧撑，身体能够承受这种活动强度，做完俯卧撑以后没有出现身体不适，一般不属于过量。
但如果平时运动量比较少，身体比较虚弱，一开始就每天300个俯卧撑，做完以后身体过度疲劳，并伴有不同程度的软组织疼痛现象，通常属于过量，建议适当减少俯卧撑数量，循序渐进锻炼身体。
建议平时保持正确的运动方法促进身体健康，如果运动方法不正确引起身体受损，可到运动医学科就诊，在专业医生指导下规范治疗。