男人长期坚持做俯卧撑的好处，一般包括促进血液循环、提升肌肉力量、减少脂肪堆积等。
1、促进血液循环：做俯卧撑时可促进局部血液循环，提高身体新陈代谢，将体内代谢废物和毒素通过血液循环排出体外，有助于保持身体健康状态。
2、提升肌肉力量：俯卧撑属于比较常见的一种健身方法，做俯卧撑时，可对腹部、胸部、背部等部位肌肉进行锻炼，提高肌肉弹性，增加肌肉力量。
3、减少脂肪堆积：俯卧撑属于全身性运动，长期坚持做俯卧撑可帮助提高身体代谢率，促进体内热量消耗，减少大量脂肪在身体里堆积。
此外，还有维持身体平衡、提高代谢率、减轻压力等好处，如果运动过程中出现身体不适需到运动医学科就诊，明确诊断，遵医嘱治疗。