喝水后通常30钟左右可以跑步，以免导致机体不适。
喝水后通常需要30分钟左右进行消化和吸收，如果吸收不完，水分会进入到肠道内。如果过早跑步，水分还储存在胃部，可能会对胃部造成刺激，引起不适。在30分钟左右进行跑步能够促进身体新陈代谢，促进尿液形成，但要避免高强度运动，可以选择慢跑，否则没有足够的血液去处理胃中的食物和水分，引起腹痛和其他消化道不适症状等。
喝水30分钟后，运动前要做好热身活动，以免突然运动导致肌肉拉伤。如果在运动过程中机体出现不适，要及时就诊于运动医学科，查明原因后采取针对性处理。