剧烈运动后免疫力多久恢复

发布时间: 2023-05-24
杨伟毅 主任医师广东省中医院

剧烈运动一般指的是运动消耗的能量高于基础代谢6倍以上的运动量。根据运动习惯不同,剧烈运动后免疫力在段时间内会下降,恢复时间因人而异,可能需要1个小时左右、3-4个小时、24个小时左右才能恢复。

经常健身或运动的人群,由于长期进行剧烈运动,身体已经建立一定的耐受力。进行高强度运动后,免疫力一般能在1个小时左右恢复。

每周进行3-4次运动,每次运动时间在60分钟左右的人群,由于免疫力、抵抗力比不运动的人群高,通常3-4个小时后免疫力可逐渐恢复,疲乏感、无力感消失。

长期缺乏运动,偶尔进行跑步、跳绳等运动,运动后免疫功能通常会下降比较多,大多需要24小时后免疫系统才能恢复到正常状态,主要是机体承受运动的能力比较差造成。

应根据身体情况选择合适的运动方式,同时循序渐进增加运动片,有助于缩短免疫力恢复时间。运动导致免疫力明显下降,建议到运动医学科就诊,由医生采取相关治疗措施进行改善。

展开全部内容