跑步两天休息一天这样好，有利于身体的恢复，若长时间跑步不休息则容易造成身体的损伤，不利于健康。
跑步属于一种比较好的运动方式，但也要合理安排运动时间和次数。跑步两天休息一天能够调节身体运动平衡，特别是对于初跑的人群，合理的休息能够缓解身体疲劳，有助于机体逐渐耐受新的活动量；本身患有心脏病、高血压等疾病的人群，如长时间大量跑步容易导致身体疲劳，加重心脏负荷和身体负担，反而不利于机体健康；健康人群每天跑步也会消耗大量的体力，容易造成肌肉或骨骼受损等情况。由此可见跑步两天休息一天是比较科学的方法。
建议合理安排跑步和休息的时间，如有不适情况要等完全恢复后再跑步。