对腰椎间盘好的坐姿包括直立坐姿、交叉腿坐姿、坐垫式坐姿等，保持正确坐姿对腰椎间盘具有好处。
1、直立坐姿：坐着的时候要保持身体笔直，使臀部、腰部和背部贴在椅子或者靠垫，脚放平在地面，双手自然放置在大腿上，可以减轻颈部、肩部、背部、腰椎压力和疼痛。
2、交叉腿坐姿：将双脚交叉放在身体前方，让膝盖尽可能接近地面，同时保持背部挺直，有助于拉伸臀部、大腿肌肉和脚踝周围肌肉，增加身体柔韧性，减轻腰椎压力。
3、坐垫式坐姿：在椅子上放置一个坐垫，然后将臀部靠近椅背，保持自然挺直的腰背部姿势，双脚放平在地面，头部微微向前。通过坐垫的支撑作用可以促进血液循环，减轻腰部压力，降低长时间久坐带来的腰部不适感。
此外，还有膝盖抱住坐姿、骑马式坐姿、站式坐姿等坐姿对腰椎间盘好。腰椎间盘出现任何不适，需要到骨科就诊，通过系统检查明确病因。