小腿走路没事一蹲就疼可能是肌肉拉伤、神经根刺激、肌筋膜炎等原因导致的，需要积极治疗。
1、肌肉拉伤：长时间走路、剧烈运动，或者在小腿肌肉没有做充分准备时进行锻炼，可能会引起小腿肌肉拉伤，导致下蹲时有牵拉性疼痛。建议多休息，可以对患处进行冰敷、按摩，促进症状改善。
2、神经根刺激：负责传递小腿感觉信息的神经根受到刺激或者损伤，容易产生异常的感觉信号，使患者出现小腿蹲下疼痛，以及麻木、肌肉无力等症状，可以在专业医生的指导下对局部进行按摩、牵引，缓解不适症状。疼痛强烈时，可以遵医嘱服用非甾体抗炎药治疗，常用药物有依托考昔片、美洛昔康片、洛索洛芬钠片等。
3、肌筋膜炎：小腿受寒，或者长期承受负荷可能会导致小腿肌肉处于紧张、疲劳状态，容易引起姿势性损伤，造成肌肉和筋膜出现无菌性炎症，形成肌筋膜炎，出现上述症状。建议在专业医生的操作下通过红外线、微波等治疗，改善不适症状。
此外，退行性骨关节病、骨髓炎等疾病也可能引起上述情况。建议到医院就诊，通过详细检查明确具体病因。