咬了自己一口变成了口腔溃疡多考虑是创伤性溃疡，应该通过多喝水、改善饮食、局部用药等方法进行处理。
一、原因
口腔内存在残根残冠，或者牙齿有锐利边缘、错位牙、不良修复体等，可能会存在长期咬颊、咬腮、咬唇等行为，对口腔黏膜造成不同程度的创伤，导致口腔黏膜剥脱、缺损，引起口腔溃疡。
二、治疗
1、多喝水：应该多喝温开水，将牙齿内的食物残渣及其他异物进行冲刷，防止对牙龈、牙齿、口腔黏膜造成刺激，降低咬伤的几率。
2、改善饮食：需要吃清淡、易消化的食物，例如小米粥、瘦肉粥、南瓜粥等，不要吃刺激性过大的饮食，例如辣椒、生姜、洋葱等。
3、局部用药：若伴随局部疼痛感，应该在医生指导下选择口腔溃疡散、冰硼散等药物进行喷洒，能够减轻不适，帮助溃疡愈合。
除此之外，还可遵医嘱选择口服用药的方法进行处理，具体应该前往医院就诊，通过检查了解具体原因。