睡觉突然听见自己鼾声就醒了考虑和过度劳累、精神紧张等原因有关，还要怀疑上呼吸道感染等病理性因素。可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法处理。
1、过度劳累：身体过于疲劳会导致肌肉张力降低，造成气道狭窄，诱发打鼾，当鼾声过大时就会影响睡眠。属于机体正常生理反应，不需要给予特殊处理，但日常要注意劳逸结合，避免过于劳累。
2、精神紧张：白天受到某种应激事件的刺激或者精神压力过大，会导致神经长时间处于紧张状态，引起打鼾、易惊醒等表现。可以通过参加户外活动、倾诉等方法转移注意力，放松神经，必要时可寻求心理医生的帮忙。
3、上呼吸道感染：咽喉、鼻腔等呼吸道黏膜受到病原菌刺激会充血、肿大，导致气道狭窄，影响气道气体正常流动，造成呼吸时喘气、憋醒等表现。需要及时在医生指导下规范性服用阿莫西林颗粒、阿奇霉素分散片等药物进行消炎治疗，缓解不适。
除此以外，还要考虑鼻炎、鼻窦炎、悬雍垂过长等其他原因。具体原因还需要到医院完善相关检查后，才能明确。