运动后可以喝适量盐水，能够补充体内流失的无机盐及水分；也可以喝适量糖水，有助于体内糖分的补充。
运动可增加身体抵抗力，消耗体内大量的脂肪，同时水分、热量及盐分也会随着流失，因此在运动之后需注意盐、糖及水分的补充。如在运动期间大量排汗，说明体内的盐分正在流失，这种情况可适量喝淡盐水，有助于体内盐分的补充，避免电解质发生紊乱。另外，在运动时还会消耗热量，过量流失会引起眩晕表现，对此需适量补充糖水，避免出现低血糖的情况，还能够帮助身体恢复。
需要注意的是，运动结束后要休息半小时，再进行盐水或糖水的补充，以免过早摄入，增加胃肠道负担。