晚上太晚运动对身体是不好的，容易使大脑处在兴奋状态，引起失眠等表现。
运动能够促进体内的血液循环，还可以增强体质、加快新陈代谢。但运动不是随时随地的，需注意选择适宜的时间来运动，才有利于身体健康。如选择在晚上进行运动，应尽量控制在晚上6点-8点进行。适当运动可以提高人体的基础代谢率，同时提高晚上的睡眠质量。但晚上太晚运动，容易导致大脑异常兴奋，且错过最佳的睡眠时间，引起失眠、头痛等表现。
需要注意，晚上的运动强度不能过于剧烈，需做到循序渐进增加运动量，结合个人体质及习惯等情况，选择适宜的运动项目及强度。