做单杠运动的好处有增强臂力、锻炼肌肉、增强肺活量等。
1、增强臂力：在进行单杠锻炼时，两手需要握住单杠，用于承受部分身体重量，坚持锻炼有助于手臂力量的增强。 2、锻炼肌肉：如利用单杠进行引体向上锻炼，可以锻炼背部、肩部及上臂等多个部位的肌肉，使其变得更加发达、有力。 3、增强肺活量：练单杠时可增加呼吸频率，促进心肺功能增强，达到增加肺活量的作用。另外，坚持锻炼促进体内的血液循环，加速身体新陈代谢。 除此之外，做单杠运动还有帮助长高、改善脊柱、强身健体等好处。做单杠运动前需做好充分热身，且要控制好运动时间，避免长时间进行单杠锻炼。