暴汗带运动效果好不好与运动的频率有关，如运动频率较高，使用暴汗带促进血液循环，效果比较好；如平时缺乏运动，可能会造成肌肉损伤，因此效果不好。
如日常生活中坚持运动，在使用暴汗带的情况下，能够促进身体的新陈代谢，同时加快身体血液循环。另外，暴汗带运动还会消耗体内的能量，起到一定的减肥效果。
对于平时缺乏运动的人群，突然使用暴汗带运动，容易导致运动量超负荷，损伤局部肌肉。另外，暴汗之后需及时补充水分。水分缺乏会导致体内电解质失衡，引起口干、全身无力、心律失常等情况。
建议正确使用暴汗带，合理安排运动强度及时间，以免增加身体负担，起到相反的效果。