锻炼一段时间后身上肉变软考虑与营养流失、皮肤松弛、锻炼强度不足等因素有关。
1、营养流失：锻炼过程中，蛋白质、脂肪消耗过多，若没有及时补充，可能会导致肌肉减少，出现变软症状。一般要保持良好的饮食习惯，锻炼后需适当吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2、皮肤松弛：锻炼后身体里面的大量皮下脂肪流失，皮下组织结构发生变化，皮肤松弛，因此比较容易出现肉变软的症状。平时需要适当进行皮肤按摩、热敷，循序渐进运动，促进皮肤代谢，缓解皮肤松弛的症状。
3、锻炼强度不足：若平时锻炼强度不足，经常进行低强度运动，会导致肌肉力量不足，比较容易出现身上肉变软的症状。平时需要适当进行肌肉功能锻炼，使肌肉力量提高，例如举重、跳高等。
除了以上几点因素外，也考虑跟脂肪摄入过多、锻炼过度、肌肉萎缩等因素有关，如果存在疾病需要，应尽快就医检查治疗。