运动有一定的除湿作用，但如果体内湿气比较严重，还需要配合药物调理。
湿气包括内湿和外湿，其中内湿可能是机体脏腑功能失调引起的。而外湿可能和所居住环境有关，例如长期居住在比较潮湿环境，可导致机体受湿邪侵袭。而通过运动，能够促进机体血液循环，尤其是大量运动，还会导致出汗。通过汗液流出，可以将湿气排出体外。运动还可以调理脏腑功能，尤其对于脾、胃、肺等脏器有益，可排除脏器内的湿气。若湿气比较重，可由中医辨证指导服用调理湿气的药物，起到健脾祛湿的作用。
另外，运动时应注意运动方式，尽量避免突然做剧烈运动，或会导致肌肉拉伤。如运动过程中遇到任何身体不适，应立即停止运动，并到医院就诊。