练瑜伽可以缓解压力和焦虑，促进身心放松，能够在一定程度上改善睡眠质量，但也不能一概而论。
瑜伽可以帮助舒缓身体的紧张和疲劳。通过伸展、扭转和深度放松的动作，使身体更加放松，减少身体不适，为入睡创造更舒适的条件。而且通过深呼吸、冥想和放松等方法，能够帮助降低心理压力，舒缓紧张情绪，使人更容易入睡。
尽管瑜伽对于改善睡眠质量有益，但在某些特定情况下，练习瑜伽可能无法完全解决失眠问题，比如患者有出现慢性疼痛、呼吸困难、抑郁症、焦虑症等基础健康问题，单一依靠练瑜伽，无法解决根本问题。
建议出现睡眠障碍时，及时就医，在医生的指导下，查明病情，进行针对性治疗，避免延误病情。