女人健身具有减少脂肪堆积、增加骨骼肌肉力量、改善心血管健康等好处，但是也会增加受伤、月经紊乱、骨质疏松等风险。
一、好处
1、减少脂肪堆积：健身可以提高身体代谢率并促进脂肪燃烧，同时还可以增加肌肉质量，有助于提高基础代谢率，从而消耗更多能量，使身体更紧致有线条感。
2、增加骨骼肌肉力量：适当进行全身性的力量训练和有氧运动，既能增加肌肉和骨骼力量，也有助于提高骨密度、预防骨质疏松。
3、改善心血管健康：适当进行力量训练，有助于增强心肌和提高身体代谢水平，可辅助降低血压、减少动脉硬化和心血管疾病的风险。
此外，还具有提高身体功能、增强自信的好处。
二、坏处
1、受伤：如果锻炼方式不正确，或者是负重过大等原因，容易导致关节、韧带等部位受伤，不利于身体健康。
2、月经紊乱：如果在健身期间营养摄入不充足，或者是身心压力过大等原因，还容易导致女性月经发生紊乱。
3、骨质疏松：如果长期过度训练，外加饮食缺乏营养，出现营养吸收障碍时，就可能会增加骨质疏松的风险。
健身期间出现任何不适症状时，建议及时停止运动，并到医院进行全面检查，积极治疗，以免延误病情。