提肛运动没有不能躺着做的说法，可以根据自身需求选择坐位、站立、平躺等体位锻炼。
提肛运动指的是肛门有规律地向上提升，然后放松，通过一提一松地反复的作用，可以促进局部血液循环，改善盆腔肌肉松弛、肛门括约肌松弛、内痔脱垂等现象。在锻炼时一般对体位没有严格要求，可以根据自身情况选择站立、坐位、平躺等方式进行。例如在身体平躺时，以头部和两足跟作为支撑点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后将臀部放下，并放松会阴部肌肉，如此反复进行10分钟左右。
如果在提肛运动时，对动作不了解，建议积极向医生进行咨询，并在医生的指导下进行，防止出现异常。