通常吃过饭2小时后才可以跳操，能够促进胃肠蠕动，帮助食物消化及吸收。
跳操属于是一种有氧运动，属于中度强度的运动项目，可以增强个人体质，在一定程度上改善心肺功能。但跳操需要选择合适的时间段，一般在吃饭后不能立即跳操，以免影响消化系统的正常供血，引起胃肠疾病。建议在吃完饭2小时后再考虑跳操，此时胃内食物已经蠕动消化，胃部负担明显减轻，减少对血液的需求量，进行跳操锻炼可促进胃肠蠕动，促进消化液的分泌，有利于食物消化及吸收。
需要注意饭后跳操时要注意动作轻柔，合理控制运动时间，避免进行剧烈运动，以免影响胃部健康。