有氧运动指的是以氧代谢提供运动能量的运动方式。早上空腹有氧运动后一般15~30分钟后可以吃早餐。
运动时身体通常会自动将血液和能量分配到肌肉中，起到促进肌肉合成的作用。一般可以根据运动量在有氧运动后休息15~30分钟，等心率、呼吸频率恢复正常后再进食。因为如果在运动后立即进食，容易造成血液集中于消化系统，使肌肉合成率下降，同时造成肌肉疲劳严重，而且还容易引起胃胀、胃痛、腹泻等消化不良症状。
另外，运动后也不建议立即休息或者大量喝水。如果运动与健身时间过短，引起恶心、呕吐等不适，建议及时到医院就诊。