一般不存在运动后冰敷的最佳时间，通常可以在运动后半小时左右进行冰敷。
运动后容易出现肌肉乳酸堆积，引起肌肉酸痛，伴有身体乏力的现象。由于运动过程中会引起身体血管扩张，身体出汗进行散热。运动后需要休息一段时间，等毛孔闭合后适当进行冰敷，不仅可以减轻肌肉疲劳和酸痛感，而且还能缓解肌肉痉挛，提高肌肉的柔韧性和松弛度，增强身体的灵活性及运动能力。如果运动量比较大，引起局部组织肿胀、疼痛，适当冰敷还能促使血管收缩，减少液体渗出，减轻受损区域肿胀和疼痛。
建议平时保持正确的运动方法，减少身体损伤。如果运动引起身体不适，需及时就诊，明确诊断，遵医嘱治疗。