跑完步多久能喝冰水

跑完步大概1~2小时才能喝冰水。

跑完步后不要着急喝冰水，喝冰水对胃肠道有刺激，可能会导致胃黏膜损伤，胃部痉挛收缩，比较容易出现恶心呕吐、腹泻腹痛症状。同时跑步之后身体血液循环加快，毛孔扩张，此时如果喝冰水，寒气可能会通过毛孔进入身体，导致疾病出现。如果想要喝冰水，一般需要间隔1~2小时，待体温恢复正常，心跳和脉搏恢复平稳后再来喝冰水。

如果个人体质较差，有胃肠道不适症状出现，一般不建议喝冰水，可以喝点温开水。若喝冰水后发现有异常情况出现，比如胃酸、胃痛、胃胀等，需要尽快就医进行相关检查治疗。