腰部湿气重可能会导致明显的疼痛、僵硬和不适感产生，建议在医生指导下，通过饮食调理、推拿按摩、运动锻炼等方式进行排出。
1、饮食调理：避免生冷食物的摄入，适量增加芹菜、苹果、鱼肉等富含膳食纤维和蛋白质的食物，多喝温开水，增强机体代谢水平，有利于排出湿气。
2、推拿按摩：腰部湿气多是因机体内湿热积聚造成的，在医生指导下适当进行推拿按摩，也有助于促进血液循环和淋巴流动，缓解症状。
3、运动锻炼：适当进行运动锻炼，还能够加速机体内血液循环，促进机体畅通，增强机体代谢功能，促使腰部淤积湿气排出。
此外，针对上述治疗后症状改善不明显，可以先到医院就诊，对病情进行明确，然后由专业医师指导用药。